アメリカ生活。私のぎっくり腰対策。

やってしまいました、ぎっくり腰。

月曜日の朝、ベッドから起き上がったとき、違和感を感じたんですよねー。

でも、散歩して身体が温まれば、なんとかなると思って歩いたら、その後、ダウン。

今回はかなり酷くて、トイレへ行くのも大変😢

今日になってやっと、椅子に座ることができるようになりました\(^o^)/


ところでぎっくり腰、私がはじめて経験したのはなんと中学生の時。

部活がバレーボール部でアタッカーというポジションだったこともあり、かなり腰に負担がかかっていたみたいです。

病院で検査してもらったけれど、椎間板ヘルニアなどではなく、原因がわからないまま今に至ってます。

そんな感じなので、日本に住んでいた時は、ぎっくり腰になるとすぐに病院へ行ってました。

その都度、湿布を処方してもらって、タイミングをみて温熱療法をしてもらったりです。

治療費も数千円のことがほとんどだったので、気軽に行ってました。

でもアメリカに来てからは、病院へは行かず、自力でなんとかしてます。

病院へ行くと、医療費、すごいことになりますからー。


その自力でなんとかの方法ですが、シンプルです。

痛みが出た直後はとにかく冷やす。

少しでも動くと痛い間は、冷やしてます。

冷やす方法は、氷水を腰に当てるだけー。

その後、トイレへ行けるくらいになったら、温めはじめます。

温める方は、あれこれ使ってますよー。

まずこちらの湿布は6箱くらい常備してます(笑)

Tiger Balm Pain Relieving Patch Large(Amazon.comへ飛びます)

湿布特有のにおいはありますが、ポカポカします。

湿布の他に使っているのは、貼るタイプの使い捨てカイロ。

Hand Body Warmers Stick on Clothes Adhesive 30PK(Amazon.comへ飛びます)

最後に、電気毛布です。

Sunbeam Heated Blanket(Amazon.comへ飛びます)

あとは、痛みが出ない範囲で動くのがいいんですが、その時、コルセットをつけると楽かもしれません。

私は日本の病院で買ったものを使ってますが、まったく同じ形なのを探してみたら、ありました。

Back Brace by Sparthos(Amazon.comへ飛びます)

ただ、楽だからとコルセットをつけて何日も過ごしていると、治りが遅くなります。

理由は、筋肉が弱っていくのか?血流が悪くなるのか?わかりませんが。

動きたいときだけつけて、あとは、はずして生活した方が、治りは早い印象です。


そんなわけで、早くぎっくり腰が治るよう、明日から動ける範囲で動いていこうと思いまーす。

「アメリカ生活。私のぎっくり腰対策。」への2件のフィードバック

  1. ギックリ腰、気持ちよく長く浸かれる熱さ(ぬる目)のお風呂にタップリ濃いめのエプソムソルトはオススメです。回復を助けてくれますよ。一箇所が痛いと全身がそれをカバーしようとしてすごく疲れてると思いますが、これは夜も少しはよく眠れます。お大事に。早くよくなりますように
    。windy

    1. windyさん、こんにちは。ぎっくり腰、だいぶよくなりました!といってもまだ無理は禁物。今エプソムソルトを注文したので、明日からお風呂生活したいと思いまーす。いつもありがとう(*^-^*)

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